siłownia w

Haha Kuba w tej dyni to wytnie sobie otwory na nogi, ręce i głowę a na głowę arbuza - jak go żona tak zobaczy to od razu do lekarza - bez skierowania w trybie pilnym, a siłownia to będzie jej najmniejsze zmartwienie - więc Gwid masz już rozwiązanie bierz się do dzieła i czekamy na fotorelację!

[...] i pierwsze co słyszę to "ja chce plan CF" ja tylko mówię krótko - zrób no kolego zwykły przysiad i już wszystko wiadome najgorsi są tacy co się naczytają bzdur i uparci nie dają sobie przemówić on i tak będzie "kaleczył" ale siłownia jest jego i w dzienniku treningowym odhaczy trening CF Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-06-22 19:35:21

[...] Nie byłby to koniec świata, gdyby wszystko było pozamykane, ale przy 3 dniach wolnego to można zwariować z nudy, więc choćby dla fajdy spoko móc poćwiczyć. „Moja” siłownia otworzyła się na kilka godzin w sobotę, gdzie zrobiłem nogi(mega trening). Niedziela cała na chillu – jedzenie, Netflix, spacery, drzemki i tak cały dzień. W [...]

[...] młody chłopak i mogę go śmiało polecić jako trenera, o ile nie straszne są ok 300 PLN za godzinę ;-) Jedyne miejsce gdzie zdażyło mi się trenować w Norwegii to piwnica (siłownia) klubu zapaśniczego w Kolbotn. @Shadow - Czyżbyś wątpił w mój powrót? Muszęczas na 10km poprawić :-) @Magorze, nie wiem jak smaku PRL-owskiej karkówki, ale pamiętam [...]

No a ja 53 kg ekto przed silownia to co mialy nosic.Sukcesywnie dodajac 1-2 cm w rok w koncu dojde do tych 40 kilku.Serio staram się z tymi łydkami robie je co 2/3 dni.Z czego poswiecam na nie z 15-20 minut wykonujac 12 seri.

[...] taki bez polotu, jakby sił brakowało i wszystko ważyło 2x więcej. Nie wiem czy to ze względu na tak wczesną porę, od której zdążyłem się już odzwyczaić czy fakt, że inna siłownia, inne przełożenia. Nawet na zwykłym klasycznym wyciskaniu nie mogłem znaleźć swojego ustawienia. Ta ławeczka jakaś dziwna. No ale dałem z siebie tyle, ile mogłem ;-D [...]

Jaką Ty masz ogromną dwójkę 88-O Zawsze Ci tak rosła czy znalazłeś na nią jakiś patent? Wiesz co, nogi od zawsze miałem duże, nawet jeszcze nie ćwicząc, aczkolwiek ta dwójka tak mocno poszła na samym początku przygody z siłownią, gdzie z Sebą Kotem przygotowywałem się pod trójbój. Różnego rodzaju ciągi w tempie z wydłużaną fazą ekscentryczną, [...]

[...] 2.b-60g ww-180g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-120g t-0g 4.b-50g ww-80g t-5g 5.b-50g ww-80g t-5g 6.b-50g ww-0g t-20g No i teraz czas szybko zjeść, spakować się i ruszać na Wrocław ;-D Jutro wpadnie dodatkowy, nieplanowany trening, gdzie przetyram delikatnie klatkę, zobaczymy jakie maszyny oferuje wrocławska siłownia to trochę się pobawię %-)

[...] | 10x200kg | 10x240kg | 8x280kg + cluster 3x3x3 160kg 5. Bułgary smith 15x15kg | 15x15kg | 15x20kg 6. Uginanie nóg leżąc 12x70kg | cluster 4x4 65kg 7. Allachy 4s20reps Inna siłownia, ale nie było problemu z doborem obciązenia. Przełożenia tych maszyn z panatty dość konkretne, wystarczy trochę nałożyć, a już czuć opór konkret. Bardzo dobry [...]

[...] - masa tydzień 4 Kolejna pobudka przed 4tą i człowiek nieprzytomny ;-D Cardio wykręcony i trzeba było lecieć zrobić nogi, ale kombinowania w opór - najpierw od 6 do 7 jedna siłownia, gdzie zrobiłem 2 pierwsze ćwiczenia, a potem druga, gdzie dokończyłem reszte ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 25x86kg | [...]

Wiem że jest źle :( Dlatego próbuje coś z tym robić mój tyg dokładniej będzie wyglądał tak. pon- aeroby(basen)wtorek siłownia,środa basen, czwartek siłownia , piątek basen, Sobota godzina tenisa stołowego +siłownia , niedziela po bożemu wolna :) Relacji z dnia można się spodziewać co dziennie koło 22 lub coś po. Akurat wróciłem z basenu, przed [...]

[...] cała masa. Jeśli dyskryminują tępotę i buractwo to ja nie widzę w tym nic zdroźnego. Zakaz burczenia jest średnim pomysłem, bo sam burczę przy większych ciężarach No ale siłownia ma taki target i trudno. Jak widać nie wszędzie można rzucać ciężarami na podłogę, gdzieniegdzie wymagane jest odstawienie ich na miejsce. Rzeczywiście dyskryminacja [...]

[...] trening nóg (chyba, że wrócę do domu w środę co jest mało prawdopodobne. Jeśli wrócę w środę, to trening nóg na 70% się odbędzie). Trening Plecki! Nie dało rady nagrać, bo siłownia mała, a dziś z 20 chłopa było. Powiem tylko, że wiosłowanie tydzień temu poszło lepiej, ale dziś się więcej podciągnąłem Plecy kaptur łydki brzuch - [...]

[...] Pompa: 8/10 Pompa bardzo dobra, lecz słabnąca z treningu na trening Wytrzymalosc: 10/10- machałem i machałem sztangą 2h Skupienie: 10/10 - wielkie skupienie, istniała tylko siłownia i sztanga przede mną. Mrowienie: 10/10- bomba,mrowienie cały tren Dzisiejsza ocena: 9/10!! Opinia: Fajny trening. Pomimo, że obolały po poniedziałkowej klacie to [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 18.03.2013 Poranny trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png 1 dociaganie z pod kolan 60kgX6 80kgX6 100kgX4 120kgX4 140kgX3 160kgX3 180kgX3 190kgX3 200kgX3 210kgX3 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 65kgX3 70kgX3 75kgX3 80kgx3 82,5kgX3 3. wioslowanie jednoracz [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 20.03.2013 Poranny trening. Trening poszedł zdecydowanie lekko , po mimo krwiaka na dłoni ... http://img.fastshell.pl/images/trening.png A.1Wyciskanie podchwytem 50kgx4 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 Seria główna* 92,5kgx5lekko 90kgx5 87,5gX5 85kgX5 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 16.04.2013 MOC!! http://img.fastshell.pl/images/trening.png 1 dociąganie z pod kolan 60kgX6 80kgX6 100kgX4 120kgX4 140kgX3 160kgX3 180kgX3 200kgX3 210kgX3 220kgX3 230kgX3 240kgX3 Luźno 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 70kgX3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 lekko 3. wioslowanie [...]

Wiek : 15 lat Waga : 65 kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 2 miesiące "siłownia", 5 lat lekkoatletyka Obwód pasa 77 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 46 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekkoatletyka (aktualnie tylko trucht 6 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

Pierwsze 4 lata - siłownia domowa. Ważyłem wtedy około 65kg(bardzo ciężko przychodziło mi zwiększenie wagi). Nie brałem żadnych odżywek, ćwiczyłem dla frajdy i poprawy humoru. Trening był w pon, śr, piątek. Wykonywałem również martwy ciąg, przysiady(strasznie obciązające) oraz wyciskanie(w domu mam ławeczkę). Następne dwa lata - siłownia [...]

[...] zdrowych tłuszczów, białko więc chyba nie jest najgorzej. Co nie oznacza że jest dobrze:/ no ale będzie praca to i o dietę lepszą się postaram:) Dzisiejszy trening: - siłownia I zestaw ćwiczeń - rozciąganie - trening walki wręcz na świeżym powietrzu - stójka - boksowanie, kopnięcia, łokcie, kolana i nie zapomniany widok ludzi patrzących na [...]